Falando sobre Dietas e Saúde
2 - Outros falam: Eu como de tudo, e não engordo, e comem ate as gorduras animais, e nem praticam exercícios quase nunca. então se não vai a barriga, aonde vai?.
3 - Os viciados em bebidas falam: eu bebo sim, e não me faz mal! e la vem aquela barriguinha, mas com um grande problema..
Os casos a cima:
- O do primeiro e do caso, estamos falando dos gordinhos, essa e a gordura evidente, ta na cara que este esta carregando uma enorme gordura, gordura que se acumula principalmente no abdome, pertinho do figado, causando serias complicações e doenças, que tenho certeza que ninguém que passar por isso!
_ Já o segundo caso, são dos magros, muitos magros que comem e não engordam, pensam que não faz mal, comem de tudo, afinal a gordura não se aloja na barriga e sim nas artérias, e com isso destroem elas, causando problemas futuros, ou até no presente, como tudo relacionado ao coração! podendo causar acidente vascular cerebral ou até um infarto!
_ Vamos falar do terceiro caso, os viciados, que mal sabem que podem acontecer o mesmo caso que os magros, pior ainda, faz mal ao estomago, destruindo quase por completo o figado, e sem falar que resseca também a pele, enfim todos os casos fazem mal a saúde, cuidado, as doenças são quase irreversíveis, Afinal ninguém e de ferro, cuide-se.
Dicas de dieta!
Você deve esta pensando; eu não consigo emagrecer de jeito nem um! será que você não esta fazendo do jeito certo, vamos ver, você come arroz, carne vermelha, pães, bolos de trigo refinado, café, queijos, frituras, sucos e principalmente açúcar em excesso? então pare! esta fazendo tudo errado!
Vamos as dicas de como fazer sua dieta!
A sua dieta não se resume-se ao simples fato: estou gorda (o), quero emagrecer a qualquer custo! leve em conta que cada um, e cada um!
A dieta ficaria completa se todos seguissem as regras da boa alimentação!
Se o caso você tiver doenças relacionada ao excesso de gorduras, eu tenho a solução!
Obs: uns medicamentos usados em casos mais graves, indicado pelos médicos, ajudam bastante, como os medicamentos que aumentam a circulação, ja que a maioria dos problemas de saúde estão relacionados a má circulação!
Goma de Mascar: os gordinhos adotam este habito, não aconselhável, porque dificilmente você ira encontrar um sem aspartame, isso faz com que a pessoa engorde mais! acredite te mata aos poucos!
Granola com 7 grãos (sem açúcar para quem tem diabetes)
Barra de cereal de grãos somente( Se tiver diabetes, prefira barra de cereais adoçado com stevia)
Yorgut Natural desnatado ( misture com uma parte de polpa de fruta natural)
Polpa de frutas naturais ( de uva, morango, manga etc...)
Prefira carnes brancas ( peito de frango)
Azeite de oliva( prefira os meios azedinhos, dão um gosto especial)
Feijão (ajuda a repor o ferro)
Macarrão ( usar sem molhos),
Amido de milho (não contem glúten)
arroz vai de preferência( acredite, ele engorda bem mais que o macarrão, pois ele se transforma em açucar)
Obs: esta e só uma pequena dica, se quiser pode comprar uma bolachinha light integral para não estressar
Para começamos a dieta certa: primeiro fazer exames geral!
Começamos já já!
Mas antes matricule-se em uma academia, só assim terá mais vontade de continuar sua dieta, sem perder a saúde!
Dica de dieta:
café da manhã:
Evite café, além de ter envelhecimento precoce tem gordura, q faz mal para o figado!, (você não quer ter no futuro um problema sem volta no figado não é!
Começando:
Pela manhã tome meio copo de mingau de amido de milho, adoçado com uma colher de açúcar e leite desnatado, depois de feito o mingau coloque 2 colheres de cereal, de preferência os de granola 7 grãos.
No lanche do meio da manhã: pode variar: Ex 1: uma barrinha de cereal de grãos somente, nada de chocolate,
Ex 2: um copo de iogurte natural desnatado com uma polpa de fruta a sua escolha, se quiser pode acrescentar uma colher de cereal de grãos, (obs: não acrescente açúcar).
Ex 3: uma fruta, pode ser uma fruta cítrica,( porque não retem líquidos, e ótimo para o intestino.
No Almoço:
Ex 1: Alface a vontade, um tomate, uma colher de grãos, pode ser feijão, lentilha, fica a seu gosto, um peito de frango grelhado acompanhado com uma porção de legumes cozidos.
Ex: 2: Alface a vontade, legumes cozidos, uma porção pequena de frango cozido, sem pele e sem gordura.
Ex: 3: uma pequena porção de qualquer carne branca, acompanhado sempre com algum legume cozido, e sempre alface a vontade.
Dica: nunca exagere nas porções, tudo que é demais vai aumentar seu peso, lembre-se a dieta tem que exigir disciplina.
No lanche da tarde:
Ex 1: uma barrinha de cereal
Ex:2: uma fruta cítrica
Ex 3: Uma polpa de fruta sem adição de açúcar.
Ex 4: Um chá com meia colherzinha de açúcar, e uma torrada.(prefira chá de folhas)
Ex 5: dua gelatinas de preferência adoçada com sucralose, se preferir, faça com suco natural e acrescente gelatina sem sabor, e bom e não faz mal a saúde.
No jantar:
A dica é: o melhor mesmo e tomar um chá com duas torradas.
O Chá tem que ser sem açúcar, e as torradas melhor integral.
Antes de dormir:
Tomar um chá novamente sem açúcar
Dicas de Chá:
Erva-cidreira
Erva-Doce
Hortelã
Chá -verde.
Durante o dia tomar bastante água, ajuda a se manter sempre hidratado seu corpo!
Enquanto as claras cozidas, se for comer, melhor pela manhã ou depois do treino, duas claras e o bastante!
O porque das claras, ajudam a evitar a perda muscular, e promove o crescimento muscular, muito bom depois do treino.( qualquer exercício físico) o mais preciso para manter a boa forma, sempre ir a uma academia, proporciona a você saúde, força e um corpo sem gorduras.
As pessoas que são sedentárias, sem informações e as que não cuidam da alimentação corretamente, não fazem nem um tipo de exercício físico estão propensos a ter um futuro de doenças, tais como:
Ex: Diabetes, problemas relacionados ao coração, problemas nos ossos, câncer etc...
Dica cuide de sua saúde, se quiser ter um futuro saudável, sem ter que viver o resto da vida tomando remédios, que acabam silenciosamente com a saúde.
Sempre treinei a vida inteira, mais nunca me preocupei muito com a alimentação, só comecei a me orientar depois que vi pessoas queridas indo embora cedo devido a má alimentação,do sedentarismo etc.., penso eu, Se tivesse tido mais informações antes, teria com certeza teria ajudado.
Informação e tudo. SE LIGUE: se esperte! fique de bem com sua saúde!
Deus deu a vida, por isso cuide dela! não acabe com ela antes do tempo!
A sua dieta não se resume-se ao simples fato: estou gorda (o), quero emagrecer a qualquer custo! leve em conta que cada um, e cada um!
A dieta ficaria completa se todos seguissem as regras da boa alimentação!
Se o caso você tiver doenças relacionada ao excesso de gorduras, eu tenho a solução!
Obs: uns medicamentos usados em casos mais graves, indicado pelos médicos, ajudam bastante, como os medicamentos que aumentam a circulação, ja que a maioria dos problemas de saúde estão relacionados a má circulação!
Goma de Mascar: os gordinhos adotam este habito, não aconselhável, porque dificilmente você ira encontrar um sem aspartame, isso faz com que a pessoa engorde mais! acredite te mata aos poucos!
Começando a Dieta!
(Tudo azul, assim ira ficar sua vida!)
Fazendo as compras certas!
Quando ires ao supermercado, não compre tudo que ver, embalagens miraculosas, doces irresistíveis refrigerantes, pães variados, recheados, sorvetes,... PARE!
Se você quer mesmo emagrecer , e com saúde, esqueça os incríveis alimentos hiper calóricos.
comprando para ter uma dieta boa, e ter uma vida saudável!
Aqui vão umas dicas:
Alface (compre um maço por pessoa na semana).
Gelatina light ( prefira as com sucralose ou stevia).
Frutas ( prefira tangerinas ou margot, bananas e etc... não compre as frutas calóricas: Ex: abacate)
Chás ( Prefira os de folha, tipo hortelã e muito bom!)
Torradas integral light
Creme de ricota light ( para acompanhar as torradas)Granola com 7 grãos (sem açúcar para quem tem diabetes)
Barra de cereal de grãos somente( Se tiver diabetes, prefira barra de cereais adoçado com stevia)
Yorgut Natural desnatado ( misture com uma parte de polpa de fruta natural)
Polpa de frutas naturais ( de uva, morango, manga etc...)
Prefira carnes brancas ( peito de frango)
Azeite de oliva( prefira os meios azedinhos, dão um gosto especial)
Feijão (ajuda a repor o ferro)
Macarrão ( usar sem molhos),
Amido de milho (não contem glúten)
arroz vai de preferência( acredite, ele engorda bem mais que o macarrão, pois ele se transforma em açucar)
Obs: esta e só uma pequena dica, se quiser pode comprar uma bolachinha light integral para não estressar
Para começamos a dieta certa: primeiro fazer exames geral!
Começamos já já!
Mas antes matricule-se em uma academia, só assim terá mais vontade de continuar sua dieta, sem perder a saúde!
Dica de dieta:
café da manhã:
Evite café, além de ter envelhecimento precoce tem gordura, q faz mal para o figado!, (você não quer ter no futuro um problema sem volta no figado não é!
Começando:
Pela manhã tome meio copo de mingau de amido de milho, adoçado com uma colher de açúcar e leite desnatado, depois de feito o mingau coloque 2 colheres de cereal, de preferência os de granola 7 grãos.
No lanche do meio da manhã: pode variar: Ex 1: uma barrinha de cereal de grãos somente, nada de chocolate,
Ex 2: um copo de iogurte natural desnatado com uma polpa de fruta a sua escolha, se quiser pode acrescentar uma colher de cereal de grãos, (obs: não acrescente açúcar).
Ex 3: uma fruta, pode ser uma fruta cítrica,( porque não retem líquidos, e ótimo para o intestino.
No Almoço:
Ex 1: Alface a vontade, um tomate, uma colher de grãos, pode ser feijão, lentilha, fica a seu gosto, um peito de frango grelhado acompanhado com uma porção de legumes cozidos.
Ex: 2: Alface a vontade, legumes cozidos, uma porção pequena de frango cozido, sem pele e sem gordura.
Ex: 3: uma pequena porção de qualquer carne branca, acompanhado sempre com algum legume cozido, e sempre alface a vontade.
Dica: nunca exagere nas porções, tudo que é demais vai aumentar seu peso, lembre-se a dieta tem que exigir disciplina.
No lanche da tarde:
Ex 1: uma barrinha de cereal
Ex:2: uma fruta cítrica
Ex 3: Uma polpa de fruta sem adição de açúcar.
Ex 4: Um chá com meia colherzinha de açúcar, e uma torrada.(prefira chá de folhas)
Ex 5: dua gelatinas de preferência adoçada com sucralose, se preferir, faça com suco natural e acrescente gelatina sem sabor, e bom e não faz mal a saúde.
No jantar:
A dica é: o melhor mesmo e tomar um chá com duas torradas.
O Chá tem que ser sem açúcar, e as torradas melhor integral.
Antes de dormir:
Tomar um chá novamente sem açúcar
Dicas de Chá:
Erva-cidreira
Erva-Doce
Hortelã
Chá -verde.
Durante o dia tomar bastante água, ajuda a se manter sempre hidratado seu corpo!
Enquanto as claras cozidas, se for comer, melhor pela manhã ou depois do treino, duas claras e o bastante!
O porque das claras, ajudam a evitar a perda muscular, e promove o crescimento muscular, muito bom depois do treino.( qualquer exercício físico) o mais preciso para manter a boa forma, sempre ir a uma academia, proporciona a você saúde, força e um corpo sem gorduras.
As pessoas que são sedentárias, sem informações e as que não cuidam da alimentação corretamente, não fazem nem um tipo de exercício físico estão propensos a ter um futuro de doenças, tais como:
Ex: Diabetes, problemas relacionados ao coração, problemas nos ossos, câncer etc...
Dica cuide de sua saúde, se quiser ter um futuro saudável, sem ter que viver o resto da vida tomando remédios, que acabam silenciosamente com a saúde.
Sempre treinei a vida inteira, mais nunca me preocupei muito com a alimentação, só comecei a me orientar depois que vi pessoas queridas indo embora cedo devido a má alimentação,do sedentarismo etc.., penso eu, Se tivesse tido mais informações antes, teria com certeza teria ajudado.
Informação e tudo. SE LIGUE: se esperte! fique de bem com sua saúde!
Deus deu a vida, por isso cuide dela! não acabe com ela antes do tempo!
